Rester mince et en forme après 40 ans n’est pas un défi insurmontable. Voici 7 stratégies simples pour rester mince et en forme après 40 ans.

Passée la quarantaine, rester mince et en forme n'est pas si évident mais ne relève pas non plus de l'impossible. Si vous célébrez votre 40ème anniversaire cette année ou depuis quelques années déjà, vous vous êtes probablement déjà rendu compte que votre métabolisme n'est plus ce qu'il était. Avant, avec un métabolisme stimulé, il vous était plus facile de rester mince et en forme. Désormais, il faudra tenir compte des nouvelles exigences de votre corps de quadragénaire (ou de quinquagénaire, sexagénaire, septuagénaire, octogénaire...).

Après les 40 ans, il est vrai que la quantité de calories brûlées diminue avec l'âge. Mais il y a aussi une bonne nouvelle : vous brûlez probablement davantage de calories que vous ne le pensiez. Une étude américaine de 2009 a révélé combien de calories en moyenne les hommes et les femmes dans leur quarantaine, cinquantaine et soixantaine brûlent chaque jour. Selon l'étude, les hommes âgés entre 40 et 69 ans dépensent environ 2 900 calories. Les femmes de la même tranche d'âge brûlent environ 2 300 calories par jour. Ces moyennes varient selon la hauteur, le poids corporel et l'activité physique des personnes étudiées.

Ces nombres de calories brûlées par jour par les seniors pourraient sembler étonnamment élevés quand l'on sait qu'une personne moyenne a besoin d'environ 2 000 calories par jour. Ils pourraient sembler carrément décadents à une personne qui suit un régime hypocalorique pour maigrir, en mangeant entre 1 200 et 1 500 calories par jour. Toutefois, ces nombres restent de bonnes approximations des dépenses énergiques des personnes âgées entre 40 et 69 ans.

La raison pour laquelle les personnes de tout âge pourraient supposer qu'elles brûlent moins de calories (qu'elles le font en réalité) serait qu'elles pensent qu'elles sont en train de consommer moins de calories (alors qu'en réalité elles en consomment davantage). Quand il s'agit d'estimer les calories consommées, les personnes interrogées ont tendance à sous-estimer leur consommation calorique d'environ 33%.

Même si la situation du métabolisme vieillissant n'est pas aussi sombre que vous pourriez supposer, vous avez besoin d'être plus vigilant pour maintenir votre poids et rester mince et en forme en prenant de l'âge. Les seniors perdent du muscle avec l'âge mais des exercices physiques peuvent les permettre de lutter contre cette perte. Si le métabolisme n'est plus assez élevé et si la consommation calorique dépasse les dépenses journalières, la prise de poids peut commencer à s'installer. Pour rester mince et en forme après 40 ans, il faut alors rééquilibrer et assainir votre alimentation puis envisager un programme d'exercices physiques adapté à votre âge.

RegimesMaigrir.com vous offre 7 stratégies simples pour rester mince et en forme après 40 ans, les premières astuces à partir de demain.

etre en forme après 40ans sources: CareVox